Skip to content

Особенности русского классического массажа в различных видах спорта А. А. Бирюков

Скачать книгу Особенности русского классического массажа в различных видах спорта А. А. Бирюков PDF

Продолжительность общего массажа 30 мин. Монография создана на основе многолетней научной работы в области массажа и большого практического опыта: Плечевой сустав растирают с помощью следующих приемов: Рекомендуется делать самомассаж, особенно в ходе соревнований, которые длятся иногда до 5 ч, и в процессе тренировки, когда отдельные мышцы и связки успевают остыть. Мышцы задней поверхности бедра массируют, применяя комбинированное поглаживание, выжимание, разминания: Всем этим участкам во время массажа следует уделять особое внимание.

Особенности русского классического массажа в различных видах спорта.

fb2, PDF, doc, doc

На общий массаж прыгуна в высоту отводится мин, на частный 20 мин. В процессе разнообразных отталкиваний, приземлений и передвижений спортсмена по батутной сетке его пальцы, стопы, голени, мышцы бедер, суставы ног и связочный аппарат постоянно испытывают большую нагрузку. Массируют одновременно все участки бедра. Затем легко массируют руки. Одновременно массируют тазобедренные, коленные и голеностопные суставы со стопой.

Движения руками осуществляются главным образом большой грудной мышцей и широчайшей мышцей спины, а также подостной, малой и большой круглыми, трехглавой мышцей плеча. Массируя бегунов на средние дистанции, особое внимание уделяют нижним конечностям, области таза, пояснице, грудной клетке и области живота. В области этого сустава применяются все приемы. После этого массируют бедра и коленный сустав.

На туловище больше других массируют мышцы, которые расположены на стороне "рабочей" руки.